Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir deniz ?ustal?kesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olur.Geceleri mütezayit bu semptomlar, dolan?m?n a??rlamas? veya sinirlerin henüz duyar hale gelmesiyle ili?kilendirilir.En yayg?n nedenleri aras?nda tendon ve kas zedelenmesi, ?iddetli topuklu veya ayak yap?s?na usturuplu s?f?r aya